必見！基礎代謝をあげる食べ物ベスト10とは？
こんにちは！よーへいです！
前回に引き続き、
基礎代謝をあげる食べ物について
話していこうと思います！
そして今回は、基礎代謝をあげる食べ物のなかで
より効果を出してくれる食べ物の
ベスト10を紹介していこうと思います！！！
この記事でベスト10を知ることで、
最短距離で基礎代謝をあげることができます！！
逆に知らないことで、
より効果のある食材を使ったご飯を食べ、
あなたと同じようにダイエットに励んでいる人に
抜かされるどころか
最悪置いていかれてしまうかも？！？
それだけは避けたいそこのあなた！！
是非、最後まで読んでみましょう！
◎基礎代謝を上げる
食べ物ベスト10
①ショウガ
特に生のショウガに多く含まれる
「ジンゲロール」に
血行を良くする働きがあります！！
加熱したり、乾燥させると
「ジンゲロン」や「ショウガオール」
へと変化します！！！
殺菌作用や免疫力の向上、冷え解消、老化防止、
ダイエット効果など多くの働きを持っています！
②唐辛子
辛み成分の「カプサイシン」が
中枢神経を刺激し、エネルギー代謝を活発にしてくれます！！
血行促進・血流改善の作用もあるので、
一時的に体温を上げるのみならず、
抜本的な冷え性改善にもつながります！！！
③タマネギ
タマネギに含まれる「硫化アリル」は、
血行を促進し、体温を上げて基礎代謝の機能を高め、
安静時のエネルギー消費量を増やすので、余分な脂肪が燃焼されやすくなります！
④黒酢
豊富に含まれる
脂肪燃焼を促進させる働きがあります！
また、疲労回復効果もあるため、
脂肪燃焼と疲労回復のサイクル効率をより良くすることができるようです！
⑤ニンニク
匂いの元である「アリシン」には
抗菌作用と糖の代謝効果があり、
嗅いだだけでもじわじわと体温が上昇し、
食べた直後から血流や代謝がアップします！
「スコルジニン」という成分には脂肪燃焼を活発にする働きがある。
⑥トマト
赤い色素の「リコピン」には、
抗酸化作用、血流改善作用
があります！
血流が良くなることで、酸素がカラダ全体に
行き渡るため、代謝が上がります！
⑦アーモンド
豊富に含まれる「ビタミンＥ」には、
血管を広げて血行を良くし、
体の代謝を促す役割
があります！
⑧豚肉
糖の代謝に必要な栄養素である、
「ビタミンB1」が
豊富に含まれています！！
⑨大豆製品
豊富に含まれています！
筋肉のエネルギー消費、脂肪燃焼促進
が期待できます！
⑩グレープフルーツ
「リモネン」という成分が含まれ、
交感神経を活性化させて血行を良くし、
代謝アップが期待できます！！
野菜から果物、調味料まで
多種多様な食べ物が出てきて
びっくりされた方もいるのではないでしょうか！
是非、これらの食べ物を
普段の食生活に取り入れていただけると、
より基礎代謝をあげることができ、
痩せやすい体に大変身できるでしょう！！！
早速、これらの食品を取り入れたレシピを
調べてみましょう！！
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
