糖質制限×筋トレは名コンビ？！目からウロコな筋トレの重要性とは？？
こんにちは！よーへいです！
ダイエットに関する意見で、
「運動しないで痩せたい」
「糖質制限すれば、運動しなくても痩せられるんでしょう」
とよく耳にします！
結論から言いますが、
運動をしなくても痩せることは可能です。
ただし、引き締まったきれいな体作りには
運動は不可欠です！！
ダイエットは、
「食事8割/運動2割」と言われています！
健康でメリハリのある体を手に入れるためには、
2割の運動の部分も必ず取り入れて欲しいです！
そうすることで、引き締まった美ボディに
生まれ変わることができます！
今日は糖質制限×運動について、
話していこうと思います！
この記事を読むことで、
現状太っており、自分の体に自信が持てない人
だけでなく、
痩せてはいるが、メリハリがなく、
引き締まった体ではない人も、
海やプールなどで周りの注目を集めてしまうような
圧倒的美ボディへと変貌を遂げることができます！！
逆に読まないと、
メリハリのある美ボディを手に入れることはおろか、
筋肉量が落ちて代謝が下がり、
最悪の場合、リバウンドしてしまうかも？？
ぜひ、最後まで読んでみましょう！
◎糖質制限と筋トレの重要性
糖質制限をするなら運動、
特に筋トレをおこなうことが重要です！
運動を並行せずに糖質制限のみをおこなうと、
糖新生が繰り返されます！
糖新生とは、
体がエネルギー不足になったときに、
足りない分は今まで貯めていた糖質や
体脂肪からまかないます。
しかし、それと同時に、
筋肉も分解してしまうのです。
そうして筋肉量が落ちると、
同時に基礎代謝が下がります。
その結果、
痩せにくく太りやすい体になってしまい、
リバウンドを繰り返すことになります！！
糖新生を抑えるためにも、
筋トレを行い、筋肉量を維持すること
が大切と覚えておいてください！！
◎糖質制限と筋トレを並行するメリット
①基礎代謝をあげることができる
筋肉量が上がるということは、
基礎代謝が上がるということ。
つまり、太りにくく痩せやすい体を手に入れることができます。
②皮下脂肪を効率的に落とせる
糖質制限でも落としにくい皮下脂肪を
より効率的に燃焼させることができます。
③メリハリのある美ボディを手に入れられる
★筋トレにより期待できる効果
・基礎代謝が上がる
・ヒップアップやバストアップ
・腹筋の割れたお腹
・猫背や肩こりの改善
④ストレス解消
運動をすることにより、
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
心のバランスを整える効果が期待でき、平常心を保ちやすくなります。
また約20分の運動で、12時間の「幸福感」が持続すると言われています。
というホルモンの原料にもなるので、
分泌されると夜もしっかりと眠れるようになるでしょう！
このようにたくさんのメリットがあり、
「糖質制限と筋トレは最高の名コンビである」
ということがわかると思います！
まずは一日10分から、
お風呂のお湯を貯める時間など
スキマ時間からでも、
筋トレを並行して行ってみましょう！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
