気軽で簡単！！基礎代謝を上げる5つの習慣とは？？？

こんにちは！よーへいです！

前回は基礎代謝について、

お話しました！

理解が深められたところで今日は、

「基礎代謝アップに繋がる5つの習慣」

について話していこうと思います！

この記事を読むことで、

太りやすい習慣を改善し、

より効率的にダイエットを進めることが出来ます！！！！！！

逆に知らないことで、

改善できず、足枷となってしまうかも！？！？

是非、最後まで読んでみましょう！

◎基礎代謝アップに繋がる5つの習慣

①起床後のストレッチ

簡単なもので構わないので、

深く深呼吸しながら行いましょう！！！

体にたっぷりと酸素を取り込みながら、

血の巡りを良くすることができます！

②朝のコップ1杯の水や白湯

人は寝ている間にも大量の汗をかくので、

コップ1杯の水や白湯を飲んで水分補給しましょう！！！

水分補給によって血行も良くなり、

基礎代謝アップも期待できます！

③体が温まる食べ物を摂る

夏場にとりすぎないように注意したい、冷たい飲み物。

これらは体温を下げるだけでなく、

内蔵の働きを鈍くして、代謝も下げてしまいます！！！

代謝アップのためにも、なるべく体が温まる物を選ぶように心掛けましょう！！！

④日常生活の中で運動量を稼ぐ

筋肉量の低下も、基礎代謝が落ちる大きな原因となります！！

●帰宅時は最寄り駅より1駅前で降りて家まで歩く

●エスカレーターやエレベーターに乗らず、なるべく階段を使う

●電車やバスでは、座らずに立っている

●歯磨きや家事の際にスクワットを取り入れてみる

など、運動量をあげる意識をしてみましょう！！

 ⑤できるだけ毎日湯船に浸かる

帰宅が遅くなった日や暑い夏は、

湯船には浸からずシャワーだけで済ませてしまいがち。

しかし、基礎代謝を高めたいのであれば、

できるだけ毎日湯船に浸かり、体を芯から温めましょう！！！

いかがでしたか？？？

このように、少し意識することで

行える簡単なことですが、続けていくと

必ず基礎代謝量は上がってきます！！！！

継続は力なり！！！！

さっそく取り組めそうなことを選んで

1週間続けてみましょう！そして、

だんだん伸ばして、増やしていきましょう！！！！！

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！