ダイエットの強い味方！！！基礎代謝とは？？

こんにちは！よーへいです！！

突然ですが、「基礎代謝」ってご存知ですか？？

ダイエットの際には必ずと言っていいほど

出てくる単語ではないかなと思いますが、

「なんだかよく分からない……」

という方も多いはず。

今日はそんな「基礎代謝」について

話していこうと思います！！

この記事を読むことで、基礎代謝について理解を深め、

効率よくダイエットを進めることができます！！！

逆に知らないことで、知ってる人との差が広がってしまうかも？！？！？

是非最後まで読んでみましょう！！

◎基礎代謝とは

わかりやすく一言で言うと、

「何もしてなくてもあなたの身体がエネルギーを消費する量」

です！

要するに一日中寝ていようがグダグダしてようが

「少なからず身体はエネルギーを消費している」

ということになります！

◎そもそも代謝とは？

「古いものが新しいものに変わる」

ことをいい、身体でいう代謝は

「細胞が新しいものに変わる」

ことを言います！

化学的な反応によって、細胞が生まれ変わる

まさにその時にエネルギーを消費します！

この消費の基本的な量が「基礎代謝量」

ということになります！

つまり、基礎代謝が上がると、

★体内のエネルギー量が増える

★エネルギー消費によって体内が活性化し、体温が上昇する

ので、

太りにくく免疫力の高い身体

を手に入れることができます！

つまり、

「ダイエットにもとても効果的」

ということが分かります！！

最後に、基礎代謝量の計算方法

を書いていこうと思います！

基礎代謝は世界全体で使われるので

計算式も国や民族によって様々です。

そこで今回は日本人向けに簡略化された基礎代謝の計算式を利用します。

◎基礎代謝量の計算方法

◆男性
14.1×体重＋620

◆女性
10.8×体重＋620

でおおよその基礎代謝量を計算できます！！！

早速、自分の基礎代謝量を計算して、確かめて見ましょう！！！！

今回も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！