過去には後遺症が残ってしまった人も！？偏食の危険性！！！
こんにちは！よーへいです！
ダイエットしていく中で、
「これは絶対食べない！！！！」
と、偏った食事をとっている人！
ひょっとしたら、
危ない橋を渡っているのかも、、、。
なぜ、偏食は危ないのか、
説明します！
◎偏食とは？？？
食べ物の選択が極端に偏り、
必要とする栄養素に偏りが生じる食事
のことを言います。
栄養素が偏り、不足してくると、
体の様々なところに異常が出てきます、、、！
じゃあ、どんな栄養素が必要なのか、
おさらいしていきます！
◎必要な栄養素と食品群
○第1群：たんぱく質（魚・肉・卵・大豆・大豆食品など）
○第2群：ミネラル（乳製品・海藻・小魚など）
○第3群：脂溶性ビタミン（緑黄色野菜）
○第4群：水溶性ビタミン（淡色野菜・果物）
○第5群：炭水化物（ご飯・パン・麺類・芋類・粉類）
○第6群：脂質（植物油・バター・脂質の多い食品）
これらは人が生きる上で欠かすことのできない栄養素であり、
「5大栄養素」と呼ばれます！！！
毎食・毎日ですべての食品群をそろえることを意識することが大切です。
続いて、偏食で体にどのような影響が出るのか
について、説明します！
◎偏食の影響
○発育不全や老化促進
○免疫力低下
○便秘
○ホルモンバランスの乱れ
このような悪影響が出てきます、、、、！！
しかも、目では見えない不調であったり、
先々の健康リスクを高めること
が多く挙げられており、
寿命が縮んだり、失明したり、
重篤な後遺症が残ってしまったケースも
確認されています、、、、！！！
なので、ダイエットを行う上でも、
嫌いな食べ物を無理やり食べることをしなくても、
基礎食品群を参考にしながら、
自分なりの栄養バランスのとり方
を見つけてみるといいと思います！！
そして、早速今日のご飯から、
少し考えて作ってみましょう！！！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
