まず、糖質と脂質って何？？どっちを制限したらいい？

こんにちは、よーへいです！

ダイエットをする上で誰しも必ず1度は聞くであろう言葉があります！

それは「糖質」と「脂質」です！

ご飯とお肉の違いでしょ？

その解釈で間違いでは無いのですが、

ダイエットをより効率的に進めるためにも

より深い理解が必要だと思っています！

なので、今日は「糖質」と「脂質」について

理解を深めていただこうと思います！！

◎糖質とは

簡単にいうとご飯、パン、麺類などといった

「炭水化物」から「食物繊維」を除いたものの総称です！

穀物やいも類に多く含まれており、摂取後は「ブドウ糖」へと変わり、体や脳の活動エネルギー源となります！

◎脂質とは

簡単に言うと、お肉や油、バターなどといった食べ物に含まれる、

三大栄養素のひとつです！

1グラムあたり9キロカロリーと、

三大栄養素の中で最も高いエネルギーを得ることが出来るため、

とても効率の良い栄養素であり、

私たちの体を作るために必要不可欠なものです！

さて、「糖質」と「脂質」についてわかったところで、

どっちのが太りやすいのか、

どっちを制限したらより効果的なのか、についても

お話していこうと思います！

結論から言うと、実は『糖質のほうが太りやすい』と言えます！！！

なぜなら、「脂質」は体のエネルギーだけでなく、

皮膚や髪の毛、体内のホルモンや細胞など、

いろんな部分を作るための材料としても使われるため、

食べた脂質が丸々っと体脂肪へ、、、ということはありえないのです！

それに比べて、「糖質」のほとんどの役割は、

体のエネルギーに限られるので、

過剰に食べてしまうと、

体脂肪へとどんどん変換されてしまうのです、、、、！！！！！！

なので、痩せたい！！と闘志を燃やしているあなたはまず、

夜ご飯の白米を減らしたり、

玄米に変えてみたりと、

「糖質」を減らしてあげましょう！！

ただ、完全に摂取をやめたりするのは、逆に体を壊す原因にもなりますので、

絶対にやめましょう！！！！

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。