そうだったのか！！「1日2L水を飲む」必要なワケ！！

こんにちは！よーへいです！

ダイエットをしていく中で、

「毎日2Lの水を飲む」と良い！

こんなことどこかで聞いたな〜

なんて人も多いはず！！

でも実際なんでなのか、

分からない人も沢山いると思います！

今日はその驚きのワケについて

話していこうと思います！

この記事を読むことで、

今まで以上に、水分の重要性を理解でき、

大きくリードできます！！

逆に知らないことで、

続けて飲み続ける必要性を見いだせず、

結局三日坊主、、、、

効果を実感する大きなチャンスを

逃しかねません！！！

今回もしっかり読みましょう！

◎毎日2Lが必要なワケ

「人の身体は約60％が水分でできている」

と言われており、水分補給をすると、

水分は身体に吸収されて血液などの流れに乗って全身を巡り、

栄養を運ぶなどのさまざまな働きをします！ 

お水は身体の中で重要な役割を果たしているため、

水分が不足すると代謝が悪化し、

疲れやすくなったり脂肪が燃焼しにくくなったり

といった問題が生じるかもしれません！！

逆に言えば、身体の中で重要なお水を、

しっかり飲むだけで痩せられるのです！

◎水を飲むことのメリット

・老廃物が排出される(デトックス効果)

お水をしっかり飲んでいると、

体内の水分不足が解消されます！

水分が充分にある場合には、

血液循環が改善して栄養素が細胞まで活発に運ばれます！

その結果、体内に溜まった老廃物も流れやすくなり、

体外にスムーズに排出しやすいのです！

便秘の改善にも大きな力があります！

・基礎代謝が上がる

基礎代謝の消費カロリーは、

6割以上が内臓の活動によるものなので、

内臓が活発に活動すると、

それに合わせ消費カロリーも大きく増えます！

お水を飲むと適度に体内の温度が下がるため、

体温を上げようと内臓の働きが活発化し、

基礎代謝が上がります！！！

・食欲を抑える効果もある

お腹が空いて、おやつや食事を食べる前に

カロリーゼロのお水を飲むと

ある程度空腹が紛らわされます！

食欲を抑えるためにお水を飲むことで、

ダイエット中の食事制限にも役立つでしょう。

と、このように様々なメリットがあります！

なんと、厚生労働省も

1日の水分摂取量として

体重60kgで2.5リットル摂ること

を推奨しています！

あまり水を飲む習慣がなかったあなた！

まずは毎朝コップ一杯の水を飲んだり、

寝る前に飲んだり、食前に飲んだりと

水を飲む習慣をつけてみましょう！

今回も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。