食生活を見直そう！ダイエットを成功へ導く食事のコツとは？

こんにちは！よーへいです！

みなさん、ダイエットするとなったら

まず何を最初に見直しますか？

10人中9人は「食生活」と答えると思います！

今回は、ダイエットを成功へ導くカギとなる、

「食事のバランス」について話していこうと思います！

◎何故、食事バランスが大事なのか

・過度な糖質制限

・同じものを食べる単品ダイエット

・絶食

といったやり方は、一時的に体重が減るものの、

筋肉量が減って代謝が落ち、太りやすくなります。

ダイエット中に我慢をしたストレスが原因で、ドカ食いによるリバウンドを引き起こす危険性も。

このように、ダイエットを成功へ導く上で、バランスの良い食事がとても重要になっています。

でも、自分は別に栄養士じゃないし、、、、、

バランスが良いのか悪いのかすらわからないよ、、、、

と思った方も多いはず。

そんなあなたに、今日から実践できる

「食事バランスのコツ」をお教えします！

コツはずばり、

・ごはんやパンなどの炭水化物

・肉魚卵などのタンパク質・脂質

これらは同量！！！！！！！

・淡色＆緑黄色野菜、海藻などの食物繊維

これらはその倍量をとること！！！！！

これだけでバランスの良い食事になります！！

また、この1：1：2のバランスを守りつつ、

・ごはんにもち麦を入れる

・野菜はきのこ類を多くとる

など、

「食物繊維を意識してとること」が大事なポイントです！！

まずは、

1　:　1　:　2

この比率を覚えて意識してみましょう！！！！

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！！